| Hidro Pilates, Acqua Pilates ou Water Pilates são sinônimos para um programa de exercícios na piscina, baseado no método Pilates, cujo objetivo é o desenvolvimento de força, flexibilidade muscular e melhora da consciência e da postura corporal.
O Método Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo através do controle consciente dos movimentos articulares e dos músculos. Esse método foi estruturado em 1920 pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e refere-se à aplicação dos princípios das forças, equilíbrio e gravidade aos mecanismos funcionais do corpo.
Como no método original, a hidro Pilates tem seu conceito baseado em princípios como a respiração, concentração, centro de força (power house), controle, precisão e fluência do movimento, que associados aos princípios físicos da água proporciona uma execução segura e livre de sobrecargas indesejadas.
São pontos fundamentais da técnica na piscina, o trabalho em apoio de paredes, barras, equipamentos e acessórios, com a função de potencialização, estabilização e equilíbrio corporal, desenvolvimento da força e do alongamento muscular. Essa junção de fatores leva a melhora da conscientização corporal.
Os exercícios do método Pilates são realizados com poucas repetições e alta qualidade na execução, o que possibilita uma prática completa, sincronizando conscientemente corpo e mente.
Qualquer movimento que se realize na água terá uma resistência a vencer maior do que a do ar. Essa resistência é aproveitada para a realização de diferentes exercícios em todos os planos de movimento, com a possibilidade de eleger o nível de resistência: quanto maior a força realizada, maior a resistência que a água oferece. “A resistência multidimensional facilita o equilíbrio e a paridade nos músculos agonistas/antagonistas” ( Sanders, M., Rippee N.).
Benefícios
No meio aquático o peso do corpo reduz em aproximadamente 90%, ocorre diminuição da pressão sobre as vértebras da coluna. A flutuabilidade reduz a tensão das articulações. A pressão hidrostática aumenta o trabalho respiratório e ainda verifica-se a diminuição do trabalho da musculatura tónica/postural.
Esses fatores auxiliam na melhora do condicionamento fisico e mental, diminuição do estresse e da fadiga, melhora na performace das atividades diarias e profissionais, melhora da postura, alinhamento corporal, e coordenação motora além de aumentar a mobilidade articular e aliviar as dores.
Indicações
A maioria das tensões e fadiga muscular são o resultado da má postura, desequilíbrio corporal e padrões de respiração incorreta. Além de trabalhar fortalecendo o cinturão abdominal a hidro Pilates pode ser usada em reabilitação e tratamento de várias patologias.
Recomendado para quem sofre de lesões ou problemas musculares, crianças, gestantes, melhor idade e a todos que desejam realizar uma atividade física de baixo impacto que lhes garantam bons resultados.
As principais indicações médicas para essa técnica são: dores na coluna (hernia de disco, discopatias), melhora postural (escoliose, cifose, hipercifose, hiperlordose) problemas nos joelhos, ombros, lesões nos ossos e músculos, osteoporose, artrite, artrose entre várias outras.
Os exercícios realizados no meio aquático podem ser a forma mais saudável, mais confortável e mais segura para iniciar um trabalho complexo de fortalecimento e flexibilidade muscular.
 
“Um jovem sem flexibilidade é um velho;
um velho com flexibilidade é um jovem”.
Joseph Pilates |
